- Trainierte Muskeln
- Hüfte, hintere Oberschenkel, Hüftbeuger
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Steh auf einem Bein und halt dich zur Balance an einer Wand oder einem Stuhl fest.
- Schwing das freie Bein locker vor und zurück, der Bogen wird langsam größer.
- Oberkörper aufrecht. Nach der Hälfte Bein wechseln.
Mach beide Seiten.
So stark schwingen, dass der untere Rücken ins Hohlkreuz geht.