Švihy nohou: správna technika

boky, zadná strana stehien, bedrové flexory

Precvičené svaly
boky, zadná strana stehien, bedrové flexory
Kde
Doma
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Postav sa na jednu nohu a pre rovnováhu sa drž steny alebo stoličky.
  2. Voľnou nohou uvoľnene švihaj dopredu a dozadu, oblúk postupne zväčšuj.
  3. Trup drž vzpriamene. V polovici vymeň nohy.

Cvič na obe strany.

Častá chyba

Taký prudký švih, že sa prehýbaš v krížoch.

Podobné cviky