Zdvíhanie nôh v ľahu: správna technika

Ako na to

1. Ľahni si na chrbát, ruky pozdĺž tela, nohy vystreté.
2. Kríže drž pri zemi a zdvihni nohy, kým nesmerujú k stropu.
3. Pomaly ich spúšťaj bez dotyku zeme.

Podobné cviky

• Plankstred tela
• Skracovačky (crunch)brucho
• Dead bug (chrobák)hlboký stred tela
• Bird dog (vtáčik)stred tela, chrbát, zadok
• Horolezecstred tela, kondícia
• Bočný plankšikmé brušné svaly, stred tela, ramená