- Trainierte Muskeln
- Cardio, hintere Oberschenkel
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Steh aufrecht und fang an, auf der Stelle zu joggen.
- Zieh bei jedem Schritt die Fersen Richtung Po.
- Bleib leicht auf den Fußballen und schwing die Arme mit.
Nach vorn lehnen und in der Taille abknicken.