- Trainierte Muskeln
- äußerer Po, äußere Hüfte
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Setz dich aufrecht mit dem Rücken ans Polster, die Polster außen an den Knien.
- Drück die Knie so weit wie möglich auseinander, die Kraft kommt aus der Hüfte.
- Kurz halten, dann die Beine langsam wieder zusammenführen.
Mit dem Oberkörper vor und zurück schaukeln, um das Gewicht zu bewegen.