- Trainierte Muskeln
- Hüfte, Po
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Setz dich mit beiden Knien im 90°-Winkel hin, ein Bein vor dir, das andere zur Seite.
- Füße bleiben am Boden, beide Knie zur anderen Seite drehen.
- Wechsle langsam von Seite zu Seite, Brust aufrecht, Hände hinter dir zur Stütze.
Brust einsinken lassen und Rücken runden.