- Kalorien
- 734
- Eiweiß
- 33 g
- Kohlenhydrate
- 112 g
- Fett
- 21 g
Pro Portion · Zeit: 25 Min.
- Vegan
- Laktosefrei
Zutaten (1 Portion)
- Bulgur (roh)70 g
- Kichererbsen (gekocht)150 g
- Edamame (geschält)80 g
- Tomaten150 g
- Gurke100 g
- Zitronensaft15 g
- Olivenöl12 g
Zubereitung
- Pour boiling water over the bulgur, cover and leave for 15 minutes, then fluff with a fork.
- Dice the tomatoes and cucumber and chop plenty of fresh parsley.
- Cook the edamame for 3 minutes and drain.
- Mix everything with the chickpeas, lemon juice, olive oil and salt.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei