Sandwich mit zerdrückten Kichererbsen und Tofu

612 kcal · Eiweiß 39 g · 15 Min.

Kalorien
612
Eiweiß
39 g
Kohlenhydrate
84 g
Fett
15 g

Pro Portion · Zeit: 15 Min.

  • Vegan
  • Laktosefrei

Zutaten (1 Portion)

  • Kichererbsen (gekocht)130 g
  • Tofu80 g
  • Vollkornbrot100 g
  • Sojajoghurt40 g
  • Gurke80 g
  • Zitronensaft10 g

Zubereitung

  1. Mash the chickpeas and tofu roughly with a fork.
  2. Stir in the soy yogurt, lemon juice, salt, pepper and finely chopped cucumber.
  3. Toast the bread.
  4. Pile the filling on one slice with the salad leaves, top with the second slice and cut in half.

Abendessen