Sendvič s rozmačkaným cícerom a tofu

545 kcal · Bielkoviny 33 g · 15 min

Kalórie
545
Bielkoviny
33 g
Sacharidy
74 g
Tuky
13 g

Na porciu · Čas: 15 min

  • Vegánske
  • Bez laktózy

Suroviny (1 porcia)

  • cícer (varený)130 g
  • tofu80 g
  • celozrnný chlieb100 g
  • sójový jogurt40 g
  • uhorka80 g
  • citrónová šťava10 g

Postup

  1. Cícer a tofu zľahka rozmačkaj vidličkou.
  2. Vmiešaj sójový jogurt, citrónovú šťavu, soľ, korenie a nadrobno nakrájanú uhorku.
  3. Chlieb opeč.
  4. Náplň naukladaj na jeden krajec so šalátom, prikry druhým krajcom a prekroj na polovicu.

Večera