Sándwich de garbanzos machacados y tofu

545 kcal · Proteína 33 g · 15 min

Calorías
545
Proteína
33 g
Carbohidratos
74 g
Grasa
13 g

Por porción · Tiempo: 15 min

  • Vegano
  • Sin lactosa

Ingredientes (1 porción)

  • garbanzos (cocidos)130 g
  • tofu80 g
  • pan integral100 g
  • yogur de soya40 g
  • pepino80 g
  • jugo de limón10 g

Preparación

  1. Machaca los garbanzos y el tofu con un tenedor.
  2. Incorpora el yogur de soya, el jugo de limón, sal, pimienta y el pepino finamente picado.
  3. Tuesta el pan.
  4. Coloca el relleno sobre una rebanada con las hojas verdes, cubre con la segunda rebanada y corta por la mitad.

Cena