- Kalorien
- 634
- Eiweiß
- 56 g
- Kohlenhydrate
- 54 g
- Fett
- 21 g
Pro Portion · Zeit: 35 Min.
- Glutenfrei
- Laktosefrei
Zutaten (1 Portion)
- Putenbrust180 g
- Hokkaido-Kürbis250 g
- Quinoa (roh)50 g
- Kürbiskerne10 g
- Olivenöl10 g
Zubereitung
- Cut the pumpkin into wedges (the skin can stay on), toss with oil and salt and roast at 200 °C for 25 minutes.
- Simmer the quinoa in twice its volume of water for 12–15 minutes.
- Season the turkey and pan-fry for 5–6 minutes per side, then slice.
- Serve the turkey on the quinoa with the pumpkin and a sprinkle of pumpkin seeds.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei