- Kalorien
- 596
- Eiweiß
- 42 g
- Kohlenhydrate
- 57 g
- Fett
- 25 g
Pro Portion · Zeit: 20 Min.
- Vegan
- Laktosefrei
Zutaten (1 Portion)
- Quinoa (roh)55 g
- Edamame (geschält)120 g
- Tofu120 g
- Gurke & Karotte100 g
- Sojasoße & Öl15 g
Zubereitung
- Rinse the quinoa and simmer it in twice its volume of water for 12–15 minutes.
- Cook the edamame in boiling water for 3 minutes and drain.
- Cube the tofu and brown it in a nonstick pan for 5 minutes, then shred the carrot and dice the cucumber.
- Toss everything with the soy sauce and oil, a splash of rice vinegar and chili flakes.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei