- Kalórie
- 667
- Bielkoviny
- 35 g
- Sacharidy
- 79 g
- Tuky
- 23 g
Na porciu · Čas: 30 min
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
Suroviny (1 porcia)
- tofu180 g
- batát200 g
- kokosové mlieko light150 ml
- špenát100 g
- ryža (suchá)40 g
Postup
- Uvar ryžu v osolenej vode asi 12 minút.
- Tofu a batát nakrájané na kocky opraž v hrnci 5 minút s kari korením a soľou.
- Zalej kokosovým mliekom a 100 ml vody a duš 15 minút, kým batát nezmäkne.
- Posledné 2 minúty vmiešaj špenát a podávaj s ryžou.
Obed
- Kuracie prsia s ryžou a brokolicou
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Losos so zemiakmi a šalátom
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Chili con carne s ryžou
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Cícerové kari so špenátom a ryžou
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Morčacie soté s celozrnnými cestovinami
- Bez laktózy
- Tofu s quinoou a pečenou zeleninou
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy