Teriyaki tofu s brokolicou z panvice

595 kcal · Bielkoviny 44 g · 30 min

Kalórie
595
Bielkoviny
44 g
Sacharidy
63 g
Tuky
22 g

Na porciu · Čas: 30 min

  • Vegánske
  • Bez laktózy

Suroviny (1 porcia)

  • tofu200 g
  • brokolica200 g
  • teriyaki omáčka30 g
  • hnedá ryža (suchá)50 g
  • sezamové semienka5 g

Postup

  1. Hnedú ryžu uvar v osolenej vode podľa návodu, asi 25 minút.
  2. Tofu nakrájané na kocky opeč na panvici postriekanej olejom 6 minút.
  3. Pridaj ružičky brokolice a 3 lyžice vody, prikry a duste 4 minúty.
  4. Vmiešaj teriyaki omáčku, nechaj 1 minútu prehriať a podávaj na ryži posypané sezamom.

Večera