Rybie filé s hráškovým pyré a pečenou mrkvou

444 kcal · Bielkoviny 45 g · 30 min

Kalórie
444
Bielkoviny
45 g
Sacharidy
37 g
Tuky
13 g

Na porciu · Čas: 30 min

  • Bez lepku
  • Bez laktózy

Suroviny (1 porcia)

  • biele rybie filé200 g
  • hrášok150 g
  • mrkva150 g
  • olivový olej10 g
  • citrónová šťava10 g

Postup

  1. Rozohrej rúru na 200 °C. Mrkvu nakrájaj na hranolčeky, premiešaj s polovicou olivového oleja, soľou a tymiánom a peč 25 minút.
  2. Hrášok var 4 minúty, potom ho rozmixuj s trochou vody z varenia, citrónovou šťavou, mätou a soľou.
  3. Rybu osoľ a okoreň a opeč na zvyšku oleja 3 minúty z každej strany.
  4. Rybu podávaj na hráškovom pyré s mrkvou.

Večera