VorGym- Kalórie
- 541
- Bielkoviny
- 29 g
- Sacharidy
- 88 g
- Tuky
- 10 g
Na porciu · Čas: 20 min
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
Suroviny (1 porcia)
- kukuričné placky75 g
- zemiaky150 g
- čierna fazuľa (varená)100 g
- tofu80 g
- salsa40 g
Postup
- Zemiaky nakrájaj na malé kocky a opekaj na panvici so sprejom 10–12 minút dochrumkava, s paprikou a cesnakom.
- Pridaj rozdrobené tofu a čiernu fazuľu a opekaj ešte 3 minúty.
- Kukuričné placky zohrej, naplň zemiakovou zmesou a pridaj salsu.
Raňajky
- Ovsená kaša s proteínom a lesným ovocím
- Vegetariánske
- Praženica z 3 vajec s celozrnným chlebom
- Vegetariánske
- Bez laktózy
- Grécky jogurt s granolou a banánom
- Vegetariánske
- Tvarohová nátierka s reďkovkou na chlebe
- Vegetariánske
- Avokádový toast s dvoma vajcami
- Vegetariánske
- Bez laktózy
- Proteínové palacinky s lesným ovocím
- Vegetariánske