- Kalórie
- 472
- Bielkoviny
- 33 g
- Sacharidy
- 56 g
- Tuky
- 15 g
Na porciu · Čas: 20 min
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
Suroviny (1 porcia)
- červená šošovica (suchá)70 g
- kokosové mlieko light100 ml
- špenát80 g
- paradajky100 g
- tofu80 g
Postup
- Šošovicu prepláchni a var ju 12 minút v kokosovom mlieku so 150 ml vody.
- Pridaj nakrájané paradajky, kurkumu, rascu a soľ a var ešte 3 minúty.
- Vmiešaj špenát, kým nezvädne.
- Navrch daj kocky tofu opečené na suchej panvici.
Raňajky
- Ovsená kaša s proteínom a lesným ovocím
- Vegetariánske
- Praženica z 3 vajec s celozrnným chlebom
- Vegetariánske
- Bez laktózy
- Grécky jogurt s granolou a banánom
- Vegetariánske
- Tvarohová nátierka s reďkovkou na chlebe
- Vegetariánske
- Avokádový toast s dvoma vajcami
- Vegetariánske
- Bez laktózy
- Proteínové palacinky s lesným ovocím
- Vegetariánske