- Calorías
- 472
- Proteína
- 33 g
- Carbohidratos
- 56 g
- Grasa
- 15 g
Por porción · Tiempo: 20 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- lentejas rojas (crudas)70 g
- leche de coco light100 ml
- espinacas80 g
- tomates100 g
- tofu80 g
Preparación
- Enjuaga las lentejas y cuécelas 12 minutos en la leche de coco con 150 ml de agua.
- Añade el tomate picado, cúrcuma, comino y sal y cuece 3 minutos más.
- Incorpora las espinacas hasta que se ablanden.
- Cubre con el tofu en dados dorado en una sartén sin aceite.
Desayuno
- Avena proteica con frutos rojos
- Vegetariano
- Huevos revueltos (3) sobre pan integral tostado
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Yogur griego con granola y plátano
- Vegetariano
- Pan tostado con queso cottage y rábano
- Vegetariano
- Pan tostado con aguacate y dos huevos
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Hot cakes de proteína con frutos rojos
- Vegetariano