VorGym- Kalórie
- 357
- Bielkoviny
- 21 g
- Sacharidy
- 43 g
- Tuky
- 11 g
Na porciu · Čas: 25 min
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
Suroviny (1 porcia)
- červená šošovica (suchá)60 g
- špenát60 g
- paradajky80 g
- olivový olej8 g
- sójový jogurt100 g
Postup
- Červenú šošovicu namočte na 20 minút do vody, sceď a zmixuj so 100 ml vody, rascou a soľou na redšie cesto.
- Vmiešaj nasekaný špenát.
- Na troche oleja opekaj tenké placky 2–3 minúty z každej strany.
- Podávaj s kockami paradajky a lyžicou sójového jogurtu.
Raňajky
- Ovsená kaša s proteínom a lesným ovocím
- Vegetariánske
- Praženica z 3 vajec s celozrnným chlebom
- Vegetariánske
- Bez laktózy
- Grécky jogurt s granolou a banánom
- Vegetariánske
- Tvarohová nátierka s reďkovkou na chlebe
- Vegetariánske
- Avokádový toast s dvoma vajcami
- Vegetariánske
- Bez laktózy
- Proteínové palacinky s lesným ovocím
- Vegetariánske