- Kalórie
- 600
- Bielkoviny
- 48 g
- Sacharidy
- 68 g
- Tuky
- 15 g
Na porciu · Čas: 30 min
- Bez lepku
- Bez laktózy
Suroviny (1 porcia)
- kuracie prsia170 g
- ryža basmati (suchá)70 g
- drvené paradajky200 g
- kokosové mlieko light100 ml
- cibuľa50 g
- olej5 g
Postup
- Ryžu basmati uvar v osolenej vode 12 minút a scedi.
- Kuracie kocky opekaj na oleji s nadrobno nakrájanou cibuľou 6 minút a vmiešaj garam masalu, papriku a cesnak.
- Pridaj drvené paradajky a kokosové mlieko a duš 12 minút, kým omáčka nezhustne a kuracie nie je prepečené.
- Podávaj na ryži.
Obed
- Kuracie prsia s ryžou a brokolicou
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Losos so zemiakmi a šalátom
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Chili con carne s ryžou
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Cícerové kari so špenátom a ryžou
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Morčacie soté s celozrnnými cestovinami
- Bez laktózy
- Tofu s quinoou a pečenou zeleninou
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy