V-sed (V-up): správna technika

brucho, bedrové flexory

Precvičené svaly
brucho, bedrové flexory
Kde
Doma
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Ľahni si na chrbát, ruky za hlavou, nohy vystreté.
  2. Naraz zdvihni ruky, hrudník aj nohy a hore sa natiahni k holeniam.
  3. Kontrolovane sa vráť dole. Ak je to príliš ťažké, pokrč kolená.
Častá chyba

Tvrdé dopadnutie namiesto kontrolovaného spúšťania.

Podobné cviky