Horolezec: správna technika

Ako na to

1. Začni vo vysokej polohe kľuku.
2. Striedavo a rýchlo priťahuj kolená k hrudníku.
3. Boky drž nízko a ramená nad dlaňami.

Podobné cviky

• Plankstred tela
• Skracovačky (crunch)brucho
• Dead bug (chrobák)hlboký stred tela
• Zdvíhanie nôh v ľahuspodné brucho
• Bird dog (vtáčik)stred tela, chrbát, zadok
• Bočný plankšikmé brušné svaly, stred tela, ramená