Plank: správna technika

Ako na to

1. Opri sa o predlaktia, lakte maj pod ramenami.
2. Telo drž rovné ako dosku, spevni brucho aj zadok.
3. Pokojne dýchaj a vydrž stanovený čas.

Podobné cviky

• Skracovačky (crunch)brucho
• Dead bug (chrobák)hlboký stred tela
• Zdvíhanie nôh v ľahuspodné brucho
• Bird dog (vtáčik)stred tela, chrbát, zadok
• Horolezecstred tela, kondícia
• Bočný plankšikmé brušné svaly, stred tela, ramená