Ruský twist: správna technika

šikmé brušné svaly, brucho

Precvičené svaly
šikmé brušné svaly, brucho
Kde
Doma
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Sadni si s pokrčenými kolenami, päty na zemi, a s rovným chrbtom sa mierne zakloň.
  2. Spoj ruky a otoč ramená tak, aby si ich priniesol vedľa jedného boku.
  3. Otoč sa na druhú stranu. Pre ťažšiu verziu zdvihni chodidlá od zeme.
Častá chyba

Hýbu sa len ruky, hrudník ostáva na mieste.

Podobné cviky