Pullover s jednoručkou: správna technika

hrudník, široký sval chrbta, triceps

Precvičené svaly
hrudník, široký sval chrbta, triceps
Kde
Vo fitku
Náradie
  • Lavička
  • Jednoručky

Ako na to

  1. Ľahni si na lavičku a jednu jednoručku drž oboma rukami nad hrudníkom.
  2. S mierne pokrčenými lakťami ju oblúkom spusti za hlavu.
  3. Silou hrudníka a chrbta ju vráť späť nad hrudník.
Častá chyba

Prehnutie v krížoch a odlepenie od lavičky.

Podobné cviky