Bicepsový zdvih o zárubňu: správna technika

biceps, predlaktia

Precvičené svaly
biceps, predlaktia
Kde
Doma
Náradie
  • Stena

Ako na to

  1. Chyť zárubňu alebo pevný stĺp oboma rukami vo výške ramien.
  2. Zakloň sa s vystretými rukami, chodidlá blízko dverí.
  3. Pokrčením iba lakťov sa pritiahni a pomaly sa spusti.
Častá chyba

Príťah chrbtom namiesto ohýbania lakťov.

Podobné cviky