Obrátené skracovačky: správna technika

spodné brucho

Precvičené svaly
spodné brucho
Kde
Doma
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Ľahni si na chrbát, ruky pozdĺž tela, kolená pokrčené v 90° nad bokmi.
  2. S výdychom zroluj panvu od zeme a priťahuj kolená k hrudníku.
  3. Panvu pomaly spusti bez švihania nohami.
Častá chyba

Využívanie švihu namiesto brucha.

Podobné cviky