Hollow hold (lodička na chrbte): správna technika

brucho, hlboký stred tela

Precvičené svaly
brucho, hlboký stred tela
Kde
Doma
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Ľahni si na chrbát, ruky vystri za hlavu a nohy nechaj vystreté.
  2. Kríže pritlač k zemi a zdvihni ramená aj nohy kúsok nad zem.
  3. Vydrž v tvare banánu a pokojne dýchaj. Pre ľahšiu verziu pokrč kolená.
Častá chyba

Kríže sa odlepujú od zeme.

Podobné cviky