Hollow hold (posición hueca): cómo hacerlo correctamente

abdomen, core profundo

Músculos trabajados
abdomen, core profundo
Dónde
En casa
Equipo
  • Sin equipo

Cómo hacerlo

  1. Túmbate boca arriba con los brazos estirados por encima de la cabeza y las piernas rectas.
  2. Pega la zona lumbar al suelo y eleva un poco los hombros y las piernas.
  3. Mantén la forma de plátano y respira con calma. Dobla las rodillas para hacerlo más fácil.
Error común

Arquear la zona lumbar y despegarla del suelo.

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