Bočný plank s poklesom bokov: správna technika

šikmé brušné svaly, stred tela

Precvičené svaly
šikmé brušné svaly, stred tela
Kde
Doma
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Zaujmi bočný plank na predlaktí alebo dlani, chodidlá polož na seba.
  2. Pomaly spúšťaj boky, kým sa takmer nedotknú zeme.
  3. Zdvihni ich späť nad líniu tela. Odcvič všetky opakovania a vymeň strany.

Cvič na obe strany.

Častá chyba

Zhon a prepadnuté rameno.

Podobné cviky