Bicykel (skracovačky): správna technika

brucho, šikmé brušné svaly

Precvičené svaly
brucho, šikmé brušné svaly
Kde
Doma
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Ľahni si na chrbát, ruky za hlavu, ramená zdvihni od zeme.
  2. Priťahuj jedno koleno a druhú nohu vystri, opačný lakeť otáčaj ku kolenu.
  3. Striedaj strany pomalým šliapavým rytmom.
Častá chyba

Ťahanie krku a príliš rýchle šliapanie.

Podobné cviky