Bicepsový zdvih s batohom: správna technika

Ako na to

1. Naplnený batoh drž za horné uško alebo popruhy, ruky vystreté.
2. Zdvihni ho k hrudníku, lakte ostávajú pri tele.
3. Spúšťaj ho pomaly, asi tri sekundy.

Podobné cviky

• Príťah jednoručiek v predklonechrbát, biceps
• Zhyb (aj s gumou)chrbát, biceps
• Bicepsový zdvihbiceps
• Supermanspodný chrbát, zadok
• Farmárska chôdzaúchop, stred tela, ramená
• Príťah s uterákom o dverechrbát, biceps