Name: Chili con carne con arroz
Total time: 35 min
Yield: 1
Ingredients: 130 g carne molida de res magra 5 %; 100 g frijoles rojos (cocidos); 150 g tomate triturado; 60 g arroz (crudo)

Calorías: 547
Proteína: 42 g
Carbohidratos: 76 g
Grasa: 8 g

Por porción · Tiempo: 35 min

Sin gluten
Sin lactosa

Ingredientes (1 porción)

carne molida de res magra 5 %130 g
frijoles rojos (cocidos)100 g
tomate triturado150 g
arroz (crudo)60 g

Preparación

Cocina el arroz en agua con sal 15 minutos.
Dora la carne molida en una sartén antiadherente 5–6 minutos, desmenuzándola.
Agrega el tomate triturado, los frijoles enjuagados, comino, chile en polvo y sal.
Cocina a fuego lento 15–20 minutos y sirve sobre el arroz.

Almuerzo

Pechuga de pollo con arroz y brócoli610 kcalProteína 46 g25 min
- Sin gluten
- Sin lactosa
Salmón con papas y ensalada523 kcalProteína 36 g30 min
- Sin gluten
- Sin lactosa
Curry de garbanzos con espinacas y arroz634 kcalProteína 25 g30 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
Salteado de pavo con pasta integral560 kcalProteína 46 g25 min
- Sin lactosa
Tofu con quinoa y verduras asadas570 kcalProteína 40 g35 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
Salteado de res con fideos de arroz572 kcalProteína 34 g20 min
- Sin lactosa