- Calorías
- 570
- Proteína
- 40 g
- Carbohidratos
- 58 g
- Grasa
- 19 g
Por porción · Tiempo: 35 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- tofu180 g
- quinoa (cruda)70 g
- verduras200 g
Preparación
- Enjuaga la quinoa y cocínala en agua con sal 15 minutos.
- Corta el tofu y las verduras en cubos y sazona con sal, pimienta y pimentón.
- Hornéalos en una bandeja con papel a 200 °C durante 20–25 minutos.
- Sirve el tofu y las verduras sobre la quinoa.
Almuerzo
- Pechuga de pollo con arroz y brócoli
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salmón con papas y ensalada
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Chili con carne con arroz
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Curry de garbanzos con espinacas y arroz
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salteado de pavo con pasta integral
- Sin lactosa
- Salteado de res con fideos de arroz
- Sin lactosa