Name: Sopa de tortilla con pollo
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 120 g rotisserie chicken (skinless); 200 g tomate triturado; 100 g frijoles negros (cocidos); 60 g maíz dulce; 20 g tortilla chips

Calorías: 546
Proteína: 45 g
Carbohidratos: 61 g
Grasa: 15 g

Por porción · Tiempo: 15 min

Sin gluten
Sin lactosa

Ingredientes (1 porción)

rotisserie chicken (skinless)120 g
tomate triturado200 g
frijoles negros (cocidos)100 g
maíz dulce60 g
tortilla chips20 g

Preparación

Cocina el tomate triturado con 300 ml de agua, ajo, comino y chile en polvo por 5 minutos.
Añade el pollo rostizado deshebrado, los frijoles negros y el maíz, y calienta 5 minutos.
Guarda la sopa en un termo y los totopos aparte; desmorónalos encima antes de comer.

Almuerzo

Pechuga de pollo con arroz y brócoli621 kcalProteína 46 g25 min
- Sin gluten
- Sin lactosa
Salmón con papas y ensalada525 kcalProteína 36 g30 min
- Sin gluten
- Sin lactosa
Chili con carne con arroz569 kcalProteína 43 g35 min
- Sin gluten
- Sin lactosa
Curry de garbanzos con espinacas y arroz632 kcalProteína 25 g30 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
Salteado de pavo con pasta integral571 kcalProteína 47 g25 min
- Sin lactosa
Tofu con quinoa y verduras asadas577 kcalProteína 41 g35 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa