Name: Sopa de brócoli con queso y frijoles blancos
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 200 g brócoli; 150 g frijoles blancos (cocidos); 40 g reduced-fat cheddar; 200 ml leche 1.5 %; 100 g papas

Calorías: 568
Proteína: 40 g
Carbohidratos: 79 g
Grasa: 12 g

Por porción · Tiempo: 20 min

Vegetariano
Sin gluten

Ingredientes (1 porción)

brócoli200 g
frijoles blancos (cocidos)150 g
reduced-fat cheddar40 g
leche 1.5 %200 ml
papas100 g

Preparación

Corta la papa en cubos y cocínala con el brócoli, ajo y 200 ml de agua por 10 minutos.
Añade los frijoles blancos y la leche y licúa hasta que quede suave (o déjala con trozos).
Incorpora el cheddar rallado hasta que se derrita, sazona con pimienta y guárdala en un termo.

Almuerzo

Pechuga de pollo con arroz y brócoli621 kcalProteína 46 g25 min
- Sin gluten
- Sin lactosa
Salmón con papas y ensalada525 kcalProteína 36 g30 min
- Sin gluten
- Sin lactosa
Chili con carne con arroz569 kcalProteína 43 g35 min
- Sin gluten
- Sin lactosa
Curry de garbanzos con espinacas y arroz632 kcalProteína 25 g30 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
Salteado de pavo con pasta integral571 kcalProteína 47 g25 min
- Sin lactosa
Tofu con quinoa y verduras asadas577 kcalProteína 41 g35 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa