VorGym- Calorías
- 547
- Proteína
- 40 g
- Carbohidratos
- 55 g
- Grasa
- 20 g
Por porción · Tiempo: 20 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- tofu200 g
- whole wheat burger bun70 g
- BBQ sauce30 g
- zanahorias60 g
- hojas para ensalada30 g
- jugo de limón10 g
Preparación
- Seca el tofu con toallas de papel y córtalo en dos rebanadas gruesas.
- Cocina el tofu en la freidora de aire a 200 °C (400 °F) 12 minutos, luego barnízalo con la salsa BBQ y cocínalo 2 minutos más.
- Ralla la zanahoria y mézclala con el jugo de limón, sal y pimienta para una ensalada rápida.
- Tuesta el pan y rellénalo con las hojas verdes, el tofu BBQ y la ensalada de zanahoria.
Almuerzo
- Pechuga de pollo con arroz y brócoli
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salmón con papas y ensalada
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Chili con carne con arroz
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Curry de garbanzos con espinacas y arroz
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salteado de pavo con pasta integral
- Sin lactosa
- Tofu con quinoa y verduras asadas
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa