Name: Sándwich de ensalada de garbanzos al curry
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 80 g pan integral; 150 g garbanzos (cocidos); 80 g tofu; 80 g yogur de soya; 15 g pasas

Calorías: 648
Proteína: 40 g
Carbohidratos: 90 g
Grasa: 16 g

Por porción · Tiempo: 10 min

Vegano
Sin lactosa

Ingredientes (1 porción)

pan integral80 g
garbanzos (cocidos)150 g
tofu80 g
yogur de soya80 g
pasas15 g

Preparación

Machaca los garbanzos y el tofu con un tenedor.
Mezcla el yogur de soya, las pasas, curry en polvo, pimienta de limón y sal.
Unta la ensalada de garbanzos al curry en el pan, cierra el sándwich y córtalo a la mitad.

Almuerzo

Pechuga de pollo con arroz y brócoli621 kcalProteína 46 g25 min
- Sin gluten
- Sin lactosa
Salmón con papas y ensalada525 kcalProteína 36 g30 min
- Sin gluten
- Sin lactosa
Chili con carne con arroz569 kcalProteína 43 g35 min
- Sin gluten
- Sin lactosa
Curry de garbanzos con espinacas y arroz632 kcalProteína 25 g30 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
Salteado de pavo con pasta integral571 kcalProteína 47 g25 min
- Sin lactosa
Tofu con quinoa y verduras asadas577 kcalProteína 41 g35 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa