VorGym- Calorías
- 637
- Proteína
- 30 g
- Carbohidratos
- 79 g
- Grasa
- 22 g
Por porción · Tiempo: 25 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- quinoa (cruda)55 g
- garbanzos (cocidos)150 g
- edamame (sin vaina)80 g
- aceitunas25 g
- tomates150 g
- aceite de oliva8 g
Preparación
- Enjuaga la quinoa y cuécela en el doble de su volumen de agua durante 12–15 minutos.
- Hierve el edamame en agua con sal 3 minutos y escúrrelo.
- Pica los tomates y corta las aceitunas por la mitad.
- Mezcla todo con los garbanzos, el aceite de oliva, sal, pimienta y orégano, y sirve.
Almuerzo
- Pechuga de pollo con arroz y brócoli
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salmón con papas y ensalada
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Chili con carne con arroz
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Curry de garbanzos con espinacas y arroz
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salteado de pavo con pasta integral
- Sin lactosa
- Tofu con quinoa y verduras asadas
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa