- Calorías
- 497
- Proteína
- 39 g
- Carbohidratos
- 53 g
- Grasa
- 14 g
Por porción · Tiempo: 25 min
- Sin gluten
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- filete de pescado blanco180 g
- sémola de maíz / polenta (cruda)60 g
- tomates cherry150 g
- aceitunas20 g
- aceite de oliva8 g
Preparación
- Coloca el pescado en una bandeja con los tomates cherry partidos y las aceitunas, rocía con aceite de oliva y sazona con sal, ajo y orégano.
- Hornea a 200 °C 15 minutos.
- Mientras tanto, lleva 260 ml de agua con sal a ebullición, añade la polenta batiendo y cocínala 8 minutos sin dejar de remover.
- Sirve el pescado y los tomates sobre la polenta con unas gotas de limón.
Almuerzo
- Pechuga de pollo con arroz y brócoli
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salmón con papas y ensalada
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Chili con carne con arroz
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Curry de garbanzos con espinacas y arroz
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salteado de pavo con pasta integral
- Sin lactosa
- Tofu con quinoa y verduras asadas
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa