- Calorías
- 632
- Proteína
- 41 g
- Carbohidratos
- 66 g
- Grasa
- 22 g
Por porción · Tiempo: 20 min
- Vegetariano
Ingredientes (1 porción)
- pasta integral (cruda)90 g
- queso cottage150 g
- espinacas150 g
- queso parmesano20 g
- aceite de oliva8 g
Preparación
- Cuece la pasta en agua con sal según el paquete y reserva una taza del agua de cocción.
- Marchita la espinaca con un poco de aceite de oliva y ajo en una sartén grande 2 minutos.
- Añade la pasta escurrida, el queso cottage y un chorrito del agua de cocción y mezcla a fuego bajo 1–2 minutos.
- Sazona con pimienta y cubre con el parmesano rallado.
Almuerzo
- Pechuga de pollo con arroz y brócoli
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salmón con papas y ensalada
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Chili con carne con arroz
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Curry de garbanzos con espinacas y arroz
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salteado de pavo con pasta integral
- Sin lactosa
- Tofu con quinoa y verduras asadas
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa