VorGym- Calorías
- 506
- Proteína
- 37 g
- Carbohidratos
- 38 g
- Grasa
- 23 g
Por porción · Tiempo: 20 min
- Sin gluten
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- sirloin de res150 g
- papas200 g
- ensalada de acompañamiento100 g
- aceite de oliva10 g
- mustard10 g
Preparación
- Corta las papas en cubos, cocínalas en el microondas 6 minutos y dóralas en una sartén caliente 4 minutos.
- Sazona el filete con sal, pimienta y ajo, dóralo 3–4 minutos por lado, déjalo reposar y rebánalo.
- Bate el aceite de oliva con la mostaza y un chorrito de vinagre, y mezcla con la ensalada picada, las papas y el filete.
Almuerzo
- Pechuga de pollo con arroz y brócoli
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salmón con papas y ensalada
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Chili con carne con arroz
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Curry de garbanzos con espinacas y arroz
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salteado de pavo con pasta integral
- Sin lactosa
- Tofu con quinoa y verduras asadas
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa