- Calorías
- 519
- Proteína
- 52 g
- Carbohidratos
- 44 g
- Grasa
- 15 g
Por porción · Tiempo: 25 min
- Sin gluten
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- atún en agua120 g
- papas200 g
- ejotes100 g
- huevos (2)110 g
- aceitunas20 g
- hojas para ensalada50 g
Preparación
- Cuece las papas partidas por la mitad en agua con sal 15 minutos; añade las judías verdes los últimos 5 minutos y escurre.
- Hierve los huevos 9 minutos, enfríalos y córtalos en cuartos.
- Bate un aliño con mostaza, vinagre, sal y pimienta.
- Coloca en un plato las hojas verdes, las papas, las judías, los huevos, el atún escurrido y las aceitunas, y baña con el aliño.
Almuerzo
- Pechuga de pollo con arroz y brócoli
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salmón con papas y ensalada
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Chili con carne con arroz
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Curry de garbanzos con espinacas y arroz
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salteado de pavo con pasta integral
- Sin lactosa
- Tofu con quinoa y verduras asadas
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa