- Calorías
- 655
- Proteína
- 42 g
- Carbohidratos
- 63 g
- Grasa
- 29 g
Por porción · Tiempo: 30 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- calabaza Hokkaido300 g
- garbanzos (cocidos)100 g
- tofu150 g
- caldo de verduras300 ml
- leche de coco light80 ml
- semillas de calabaza15 g
Preparación
- Corta la calabaza en cubos (no hace falta pelarla) y cuécela en el caldo de verduras con ajo y jengibre 15 minutos.
- Añade la leche de coco light y la mitad de los garbanzos y tritura hasta que quede suave; salpimienta.
- Corta el tofu en cubos y dóralo con el resto de los garbanzos en una sartén antiadherente sin aceite con pimentón ahumado 6 minutos.
- Sirve la crema con el tofu crujiente, los garbanzos y las semillas de calabaza por encima.
Almuerzo
- Pechuga de pollo con arroz y brócoli
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salmón con papas y ensalada
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Chili con carne con arroz
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Curry de garbanzos con espinacas y arroz
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salteado de pavo con pasta integral
- Sin lactosa
- Tofu con quinoa y verduras asadas
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa