- Calorías
- 478
- Proteína
- 34 g
- Carbohidratos
- 50 g
- Grasa
- 17 g
Por porción · Tiempo: 45 min
- Vegetariano
- Sin gluten
Ingredientes (1 porción)
- coliflor300 g
- papas200 g
- huevos (2)100 g
- queso light40 g
Preparación
- Hierve las patatas en rodajas y los ramilletes de coliflor en agua con sal 10 minutos y escúrrelos.
- Bate los huevos con sal, pimienta y nuez moscada.
- Coloca las verduras en una fuente para horno, vierte los huevos y espolvorea el queso rallado.
- Hornea a 190 °C 20 minutos hasta que cuaje y se dore.
Almuerzo
- Pechuga de pollo con arroz y brócoli
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salmón con papas y ensalada
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Chili con carne con arroz
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Curry de garbanzos con espinacas y arroz
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salteado de pavo con pasta integral
- Sin lactosa
- Tofu con quinoa y verduras asadas
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa