VorGym- Calorías
- 520
- Proteína
- 46 g
- Carbohidratos
- 67 g
- Grasa
- 7 g
Por porción · Tiempo: 25 min
- Sin gluten
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- pechuga de pollo170 g
- brown rice (dry)65 g
- ejotes120 g
- mustard15 g
- miel10 g
Preparación
- Cocina el arroz integral en agua con sal unos 20 minutos y añade los ejotes los últimos 5 minutos.
- Mezcla la mostaza con la miel y una pizca de sal.
- Cocina la pechuga en una sartén o en la freidora de aire a 200 °C (400 °F) 12–14 minutos y barnízala al final con la mitad de la salsa de miel y mostaza.
- Rebana el pollo sobre el arroz y los ejotes y rocía con el resto de la salsa.
Almuerzo
- Pechuga de pollo con arroz y brócoli
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salmón con papas y ensalada
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Chili con carne con arroz
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Curry de garbanzos con espinacas y arroz
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salteado de pavo con pasta integral
- Sin lactosa
- Tofu con quinoa y verduras asadas
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa