- Calorías
- 666
- Proteína
- 41 g
- Carbohidratos
- 72 g
- Grasa
- 27 g
Por porción · Tiempo: 35 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- mijo (crudo)55 g
- calabaza Hokkaido200 g
- tofu100 g
- edamame (sin vaina)120 g
- semillas de calabaza8 g
- aceite5 g
Preparación
- Corta la calabaza y el tofu en dados, mézclalos con aceite, sal y pimentón ahumado y hornéalos a 200 °C 25 minutos.
- Enjuaga el mijo con agua caliente y cuécelo en el doble de agua con sal 15 minutos.
- Hierve el edamame 4 minutos y escúrrelo.
- Llena un bol con mijo, calabaza, tofu y edamame y espolvorea las semillas de calabaza.
Almuerzo
- Pechuga de pollo con arroz y brócoli
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salmón con papas y ensalada
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Chili con carne con arroz
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Curry de garbanzos con espinacas y arroz
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salteado de pavo con pasta integral
- Sin lactosa
- Tofu con quinoa y verduras asadas
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa