VorGym- Calorías
- 540
- Proteína
- 48 g
- Carbohidratos
- 47 g
- Grasa
- 19 g
Por porción · Tiempo: 35 min
- Sin gluten
Ingredientes (1 porción)
- carne molida de pavo160 g
- huevo (1)50 g
- papas180 g
- coliflor200 g
- leche 1.5 %60 ml
- pepino100 g
Preparación
- Mezcla el pavo con el huevo, ajo, mejorana, sal y pimienta y forma 4 hamburguesitas planas.
- Hornéalas sobre papel de horno a 200 °C durante 18–20 minutos.
- Cuece las papas y la coliflor en trozos en agua con sal 15 minutos, escurre y aplástalas con la leche tibia.
- Sirve las albóndigas con el puré y una ensalada de pepino con vinagre y eneldo.
Almuerzo
- Pechuga de pollo con arroz y brócoli
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salmón con papas y ensalada
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Chili con carne con arroz
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Curry de garbanzos con espinacas y arroz
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salteado de pavo con pasta integral
- Sin lactosa
- Tofu con quinoa y verduras asadas
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa