Zancada atrás con elevación de rodilla: cómo hacerlo correctamente

muslos, glúteos, equilibrio

Músculos trabajados
muslos, glúteos, equilibrio
Dónde
En casa
Equipo
  • Sin equipo

Cómo hacerlo

  1. Da un paso atrás hacia una zancada, con la rodilla trasera cerca del suelo.
  2. Sube empujando con el pie delantero y lleva la rodilla trasera a la altura de la cadera.
  3. Sin apoyar el pie, vuelve directamente a la siguiente zancada. Completa todas las repeticiones y cambia de pierna.

Hazlo con ambos lados.

Error común

Perder el equilibrio y hacer las repeticiones con prisa.

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