VorGym- Músculos trabajados
- glúteos, isquiotibiales
- Dónde
- En el gimnasio
- Equipo
- Banco
- Mancuernas
Cómo hacerlo
- Siéntate con la parte alta de la espalda apoyada en un banco y una mancuerna sobre la cadera.
- Empuja con los talones y sube la cadera hasta que tu cuerpo quede recto de hombros a rodillas.
- Aprieta los glúteos arriba y baja con control.
Arquear demasiado la zona lumbar arriba.
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